中秋节，3岁孩子可以吃月饼吗？

　　月饼演变至今，品种五花八门，但大多有一个共同特点，就是“高脂、高糖、高热量”，是名副其实的“三高”食品。华美月饼团购负责人表示，如果给孩子吃的话，爸妈一定要注意下面几件事：

　　1、少吃。月饼含糖和脂肪的比例较高，一只重200克的广式月饼，含的热量高达500千卡，相当于150克米饭。如果儿童食用太多月饼，会导致体内短时间内钠含量过多，况且孩子肠胃功能发育还没完善，消化能力不及成人，因此，容易引起消化不良、腹泻的情况。所以，如果要给三岁以上的孩子吃月饼的话，不能超过一个月饼的四分之一。

　　2、会吃。孩子吃月饼时，可以配些米粥和蔬菜，因为月饼缺乏菜、鱼、肉等食物所含的营养、纤维和维生素等，另外还要搭配富含维生素C的水果，如奇异果、番石榴、橙子、香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。吃月饼的时候不要喝冷饮，因为，冷饮搭配月饼容易闹肚子。

　　3、不吃。月饼属于“三高”食品，并且可能含有防腐剂、色素等食品添加剂，并不适合孩子——尤其是三岁以下的孩子食用。

　　4、早吃。我们都知道，月饼很难消化，而孩子晚上睡觉又比较早。如果在睡觉之前，胃肠里面的食物还不能够完全的消化完的话，对胃肠的伤害是很大的。所以说，晚上尽量不要给孩子吃月饼。如果晚上孩子一定要吃月饼的话，那么就要注意两点，一点是早吃，一点是少吃。

　　5、挑吃。给孩子挑选月饼，最简单的标准就是看配料表，表上的名目越少越好，其中最重要的是看能量和钠这两项指标，这两项指标低的月饼比较好。有些家长给孩子选择“低糖月饼”，以为很健康，其实不然，所谓的“低糖”并不意味着真正的“糖少”，因为为了增加消费者的口感，有些会添加更多的添加剂，让月饼达到一定的甜度，这也是为什么低糖月饼甜蜜素含量反而高的原因，而甜蜜素不被人体吸收，会加重肝脏的负担。

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